kalorie w

Dieta KALORIE 1937,6kcal BIAŁKO 123,2g 2,2g na kilogram masy ciała TŁUSZCZE 56g 1,0g na kilogram masy ciała WEGLOWODANY 235g 4,2g na kilogram masy ciała 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal 11.45 [...]

[...] chcesz szybko, solidnie nabrać masy Na to potrzeba 5 przyzwoitych posiłków każdy po około 500 kcal. Do tego w przerwie miedzy posiłkami pij duzo soku, co daje ci dodatkowe kalorie. Możesz również przegrysc cos...jakiegos batona czy pake Lay'sow Aha, nie waż sie codziennie, bo efektow nie zobaczysz... Jak przytyjesz ze 2 kg przy dobrej diecie [...]

jesli chodzi o kalorie, to jak napisalam wyzej jest 1700 ze wzgledu na aktywnosc, jesli jem wiecej obrastam natychmiast w tluszcz wiem, ze z dieta jest cos nie tak, ale gdy liczylam b/w/t wyszly mi bzdury i nie wiem co robie zle ale dzieki, pomeczesie jeszcze troszke

[...] na to co i ile spożywamy gdyż każdy z nas jest trochę inny (jak to zauważasz podając przykład z kawą). Nauka i doświadczenie uczy, że w końcu i tak dla schudnięcia liczy się to czy je się mniej kalorii niż potrzebuje. Budowanie masy mięśniowej jest bardziej skomplikowane. Trzeba dopasować trening, składniki makro i kalorie. Ale to wiesz.

%-)%-)%-) Co do żarcia to mieszczę się w 3000 kal 160-180 g białka 80-100 g tłuszczu Ok 300 g wwChcesz lepiej wyglądać to dodaj białka a odejmij tłuszczu i węgli. Kalorie mi nic nie mówią. Ty obserwujesz się codziennie i na tej podstawie regulujesz ich wielkość. Nabierasz tłuszczu to zmniejszasz udział tłuszczy i węgli. Każdy jest trochę inny [...]

[...] nie brales jeszcze saa i 800week resta i 600week deki? W czym ta firma sie specjalizuje?w kateringu i bedziesz mial swoja ilosc kalorii czy podzial na makro?bo same kalorie to nie wszystko Dlatego zwracam się do Was jako specjalistów - nie chcę czegoś spieprzyć więc wolę zapytać. Tak jak wspomniałem brałem 2 x PH Zmieniony przez - [...]

Wg mnie jesli brales tylko ph sam test solo Ci wystarczy jak na pierwszy cykl i to w duzo mniejszej dawce Ps druga czesc cyklu nie realna,jesli bedzie wycinka i kalorie na minus to sila ew zostanie jaka jest ale nie zwiekszysz jej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-18 16:13:06 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-18 16:15:33 [...]

Lepiej patrz na jakość jedzenia - nie na kalorie. Ryż dobry,kasza dobra a ziemniaki .. też dobre;) Ale białko to : -Drób,wołowina,wieprzowina - świeże - nie żadne wynalazki typu "Parówka drobiowa"-więcej ma wspólnego z dziobem niż mięsem -Ryby jw ewentualnie może ujść tuńczyk z puszki;p -Nabiał- tu skupmy się na twarogu w pierwszej kolejności- [...]

[...] 100% imo nie ma Aczkolwiek jestem zwolenniczką aero po siłowym, lubię się dodatkowo wypocić W ciągu dnia cardio też jest ok, bo przecież spalasz podczas tej aktywności kalorie, czyli mamy bilans ujemny. Z trzy lata temu jak sfd odwiedzałam z doskoku, za czasów Quazara i Tyki, modne było aero na czczo Poza tym, Paulis, robisz ten trening od [...]

[...] , pupa i zaokraglila barki i tyle, w kazdym razie jakby ci po glowie chodzilo dalsze chudniecie to nie zrobi to nogom dobrze, dlatego odradzam i fajnie ze wezlas na wyzsze kalorie :-)) niby centymetro malo zeszlo, ale na prawde jakosc okolic brzucha sie baaaardzo poprawila, Widac nowa dieta ci sluzy. Staraj sie teraz podbijac ww bardziej [...]

Obliczałem ilość kcal z kilku wzorów, w tym z tego polecanego na forum, dlatego szukam problemu, bo według wzoru, powinienem jeść więcej. Do obliczeń przyjąłem wszystkie najniższe wartości, np. NEAT od 200 do 900, przyjmuję 300. Trening siłowy 7 - 9 kcal, przyjmuję 7. Wychodzi 3237 kcal Stąd też wziąłem wartość 2650, jest to ponad 500 kcal [...]

[...] go dobić ;/ ktoś mi tu już wcześniej napisał, że najpierw mam się nauczyć jeść jak człowiek, no ale wydaje mi się, że chyba nie jest źle, hm? I mogłabym sobie po wysiłku wieczorem coś łyknąć a potem pełnowartościowy posiłek, jak zrobiłam dzisiaj takie zestawienie to wyszedł fajny bilans, jeśli chodzi o kalorie i poszzczególny rozkład składników.

Dzięki za odpowiedz na moje pytania Co do zapotrzebowania kalorycznego : Współczynnik BMR 1769.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3052.11 Węglowodany 55% 1678.66kcal = 419.67gram Białko 15%% 457.82kcal = 114.46gram Tluszcz 30% 915.63kcal = 101.74gram Rozumiem z powyższej wypowiedzi ,iż jedząc więcej niż podane dane powinienem zwiększyć masę.Myślę , że [...]

możliwe ;p ja liczę kalorie już od 2 gimnazjum, dzień w dzień (tak tak wiedziałam kiedy przekraczam dozwolone dawki kcal....) anyway liczenie kalorii może być uzależnieniem.

jesli trzymasz sie tej diety i masz małe zmiany musisz zaczac obcinac kalorie z wegli proponował bym wywalenie tych owocow przed siłka tłuscze jak najbardziej i tu bym radził na noc olej lniany a w ciagu dnia oliva z olivek i tłuste ryby wywal to mleko ze sniadania całkowicie po treningu najlepiej odrazu wypij szejka i w domu zjedz tylko np ser [...]

[...] jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? jem ich akurat sporo, tak mi się wydaje pzynajmniej, gdyz codziennie jem jakis jogurt. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? bo nie rozumiem, przecież jak się je wiecej kcal to chyba sie tyje, czy moze zalezy to od skladnikow?? a co do aerobow, ruszam sie- 2 [...]

[...] mięśni w organizmie to spada również ilość energii jaką organizm musi wydatkować na to by je utrzymać. Dlatego im mniej mięśni tym podstawowe zapotrzebowanie organizmu na kalorie jest mniejsze. Mniej kalorii potrzebujesz = łatwiej przytyć. Dlatego katabolizmowi mięśni mówimy NIE. Mam nadzieję, że jasno zrozumiałaś dlaczego należy jeść po 18. A [...]

[...] snem, po treningowy posiłek obfity np. o 20 i o 23 możesz spokojnie iść w kimono, a tego śledzia czy co tam masz zamiar jadać możesz dać wcześniej gdzieś, tak żeby ci się kalorie zgadzały. No i właśnie - po treningowy posiłek cieniutki, tyle że dziś biegałeś a więc nie tak wyczerpujący trening. Po siłce wiesz że powinieneś coś porządniejszego [...]

[...] if you know what i mean %-), więc może się coś spaliło :P. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee839343304c47ec881376c5d82e6c56.jpg Ps. zakwasy na udach nie pozwoliły mi dzisiaj biegać na cholerę :D. Jutro coś po ogarniam ;P. Ps2. doszedłem do wniosku, że w dni nietreningowe będę ciął kalorie do 1800. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-04 19:07:40

Chodzi mi tutaj o liczenie kalorii z produktów , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach : Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , to liczą same węglowodany czyli 68 W x 4 kcal. To samo tyczy się np : [...]